الصحة النفسية أصبحت أحد اهم الشواغل اللتي تشغل بال جميع الأشخاص فأصبح من الضروري جدا ان تكون صحتك النفسية في حالة ممتازة لكونها مؤثرة على جميع نواحي حياتك الشخصية لذا من الضروري ادراك اهمية علم النفس ، الامراض العقلية تؤثر بشكل كبير على الصحة الجسدية للأشخاص، كانت الأمراض العقلية موجودة منذ فترة طويلة مثل البشر ومع تطور علم النفس اصبح من السهل مواجهة هذه الامراض لحسن الحظ ، نحن نعيش الآن في مجتمع بدأ في فهم أهمية مناقشة هذه القضايا وتقديم القبول للأفراد في حياتنا الذين يعانون من صحتهم العقلية. تحسين الصحة النفسية يعني تحسين نوعية الحياة. لقد قبل العديد من المعالجين وعلماء النفس وأخصائي الصحة العقلية مسؤولية مواصلة تعليمنا للصحة العقلية من خلال الكتب التي تناقش كل شيء من الضغوط اليومية الي الاكتئاب. نعرض لحضراتكم اليوم أفضل 5 كتب لتحسين الصحة النفسية، النفسية، تجنب الامراض العقلية
.png)
أولا - كتاب This Is Depression - (هذا هو الاكتئاب)
وفيه تشارك الطبيبة النفسية الدكتورة ديان ماكنتوش ما مرت به خلال العشرين عامًا التي عملت فيها مع المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب. إنها تأخذ القراء من خلال الأسباب الشائعة للاكتئاب، وعملية تشخيص الاكتئاب، والعديد من خيارات العلاج الممكنة التي يمكن وصفها للفرد.
لم يتم تأسيس رأيها في هذا الموضوع في البحث فحسب، ولكن استخدامها للقصص التي يشاركها المرضى يقدم أيضًا أمثلة من الحياة الواقعية لأي شخص يعاني من الاكتئاب في حياته الخاصة. هذا الكتاب هو دليل ضروري لأي شخص يعاني من الاكتئاب - سواء أكان نفسه أو أحد أفراد أسرته - في حياته.
ثانيا - كتاب We've Been Too Patient: Voices from Radical Mental Health - لقد صبرنا أكثر من اللازم.
عبارة عن مجموعة من 25 قصة ومقال تصور الواقع المؤسف للعديد من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بمرض عقلي. قام المحررون Kelechi Ubozoh (مستشار ومتحدث رئيسي) وLD Green (مؤيد ومؤلف) برعاية قصص تجارب الصحة العقلية بجد، كل ذلك في محاولة لكسر الوصمات التي تحيط بسهولة بمساحة الصحة العقلية.
هذه القصص، رغم صعوبة تحملها في كثير من الحالات، تسلط الضوء على تجارب الإفراط في العلاج، والعلاج بالصدمات الكهربائية، والاستشفاء اللاإرادي، وغيرها من الأحداث المؤلمة التي يمكن أن تغير حياة شخص ما إلى الأبد. إن مناقشتهم للمشاكل المنهجية في رعاية الصحة العقلية تثقف القراء وتمكن الكتاب وتكسر الوصمات.
ثالثا - كتاب This Too Shall Pass - كل هذا سيمر.
تستخدم المعالجة النفسية جوليا صموئيل ساعات من المحادثات مع المرضى لإظهار كيف يتكيف الأفراد بشكل مختلف في مواجهة الصعوبات. بدعم من الأبحاث الأكاديمية والطبية، يشرح تحليلها للقصص التي تشاركها بوضوح كيف تختلف الصحة العقلية لكل شخص، ومع ذلك فإن إعطاء الأولوية للصحة العقلية الإيجابية (واليات التكيف الذكية سهلة التنفيذ) يجب أن تظل كما هي.
رابعا - كتاب Black Pain: It Just Looks Like We're Not Hurting - الألم الأسود يبدو اننا لا نؤذي
يعرف المؤلف والمدافع عن الصحة العقلية تيري ويليامز أن السود يتأذون. إنها تعرف لأنها واحدة منهم. في Black Pain، يتناول ويليامز موضوع الاكتئاب، وهو موضوع لا يزال من المحرمات، خاصة في مجتمع السود.
من خلال المناقشات الواقعية، يعالج ويليامز الألم العاطفي وكيف يؤثر بشكل فريد على تجربة السود، ويشجع النساء والرجال على طلب المساعدة التي يحتاجون إليها دون الشعور بالخجل.
بعد أن عانت من الاكتئاب بشكل مباشر بعد إرهاق نفسها كرئيسة لشركة علاقات عامة متطلبة، تعرف ويليامز ما يلزم للتصالح أخيرًا مع حزنك الداخلي. تذكرنا بأننا شجعان، ولسنا جبناء، لمواجهة صدماتنا وجهاً لوجه وإيجاد الحلول بمساعدة الآخرين.
خامسا - كتاب Own Your Self: The Surprising Path beyond Depression, Anxiety, and Fatigue to Reclaiming Your Authenticity, Vitality, and Freedom
معني اسم الكتاب: امتلك نفسك: الطريق المفاجئ وراء الاكتئاب والقلق والتعب لاستعادة أصالتك وحيويتك وحريتك.
في حين أن الأدوية هي طريقة شائعة للتعامل مع اضطرابات الصحة العقلية، فإن الطبيب النفسي الشامل كيلي بروغان، دكتوراه في الطب، يقدم بدائل في "امتلك ذاتك". تناقش كيف أن الأعراض التي نواجهها في المرض العقلي لا تحتاج دائمًا إلى الإصلاح، ولكن بدلاً من ذلك تحتاج إلى المعالجة والقبول ثم الشفاء بأساليب غير علاجية.
من خلال البحث لدعمها، تحدد كيفية تحديد العوامل وإيجاد فرص عاطفية تحويلية وإيجاد طرق لعلاج عقلك من الداخل. يعتقد الدكتور بروغان أنه عندما يكون هناك أولوية للرعاية الذاتية، سيجد الأفراد أنفسهم يتمتعون بصحة عقلية أوضح وأكثر حدة.
ويمكنك الوصول للمزيد من الكتب من هنا ولتحميل اي كتاب منهم يمكنك كتابة اسمه في جوجل .